{"id":160,"date":"2016-06-02T10:46:27","date_gmt":"2016-06-02T10:46:27","guid":{"rendered":"https:\/\/elodiemuco.wordpress.com\/?p=160"},"modified":"2016-06-02T10:46:27","modified_gmt":"2016-06-02T10:46:27","slug":"mes-7-astuces-pour-vaincre-la-procrastination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yaga-burundi.com\/elodiemuco\/2016\/06\/02\/mes-7-astuces-pour-vaincre-la-procrastination\/","title":{"rendered":"Mes 7 astuces pour vaincre la procrastination"},"content":{"rendered":"

\"procra\"<\/u><\/strong><\/p>\n

La procrastination<\/u><\/strong>\u00a0: <\/strong>La procrastination (du latin <\/em>pro<\/em>, qui signifie \u00ab\u00a0en avant\u00a0\u00bb et <\/em>crastinus<\/em> qui signifie \u00ab\u00a0du lendemain\u00a0\u00bb) est une tendance \u00e0 remettre syst\u00e9matiquement au lendemain des actions (qu\u2019elles soient limit\u00e9es \u00e0 un domaine pr\u00e9cis de la vie quotidienne ou non). Le \u00ab\u00a0retardataire chronique\u00a0\u00bb, appel\u00e9 procrastinateur, n\u2019arrive pas \u00e0 se \u00ab\u00a0mettre au travail\u00a0\u00bb, surtout lorsque cela ne lui procure pas de satisfaction imm\u00e9diate.<\/em><\/p>\n

***<\/p>\n

Que celui qui n\u2019a jamais procrastin\u00e9 l\u00e8ve la main.<\/p>\n

<\/p>\n

En tout cas, je ne serai pas la premi\u00e8re \u00e0 le faire car, la procrastination et moi avons \u00e9t\u00e9 proches et quelques fois, nous le redevenons encore; mais Dieu merci, on se perd de vue de plus en plus. Amen. J\u2019ai fini par d\u00e9couvrir que ce n\u2019\u00e9tait pas un si bon compagnon que \u00e7a, en fait. Aujourd\u2019hui, je vous partage les astuces que j\u2019ai d\u00e9couvert au fil du temps et que j\u2019utilise pour \u00e9viter cette mauvaise habitude, qu\u2019est la procrastination. Cela m\u2019a pris un certain temps pour les mettre en pratique mais… peu \u00e0 peu, on peut n\u2019est-ce pas?<\/p>\n

    \n
  1. Faire sa to-do list<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Cela veut dire \u00e9tablir une liste des t\u00e2ches que l\u2019on doit accomplir. Vous prenez votre agenda ou votre bloc note et votre stylo et vous y notez toutes les actions en essayant de les d\u00e9tailler le plus possible, car c\u2019est plus facile de s\u2019atteler \u00e0 une t\u00e2che sp\u00e9cifique que quand on a juste une id\u00e9e g\u00e9n\u00e9rale en t\u00eate. On attaque direct.<\/p>\n

      \n
    1. Commencez par de petites choses<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Vous conviendrez comme moi que le plus dur,\u00a0<\/strong>c\u2019est toujours de commencer car, c\u2019est ce qui n\u00e9cessite le plus d\u2019\u00e9nergie. La solution, c\u2019est qu\u2019il faut commencer par de petites t\u00e2ches et ensuite s\u2019attaquer progressivement aux grandes.<\/p>\n

      Par exemple<\/u><\/em>:\u00a0Je veux aller courir au Jardin Public cette semaine, mais j\u2019ai la flemme. L\u2019id\u00e9e m\u00eame de passer une tenue de sport, ensuite le trajet jusqu\u2019au lieu du sport…je me sens d\u00e9j\u00e0 fatigu\u00e9 rien qu\u2019\u00e0 cette id\u00e9e. Allez, j\u2019irai demain…ou alors la semaine prochaine pourquoi pas?<\/em><\/p>\n

      En v\u00e9rit\u00e9 je vous le dis\u00a0:\u00a0Ce n\u2019est m\u00eame pas demain ou la semaine prochaine que vous finirez par y aller. Au minimum, c\u2019est deux semaines apr\u00e8s.<\/p>\n

      \"is\"<\/p>\n

      La solution c\u2019est que, si vous voulez vraiment faire du sport mais que vous avez un peu la flemme comme dans ce cas-ci, commencez par exemple par faire des abdos chez vous, ensuite le lendemain, sautez \u00e0 la corde, etc. \u00a0Dans votre lutte contre la procrastination, allez-y doucement. Parce que si on commence \u00e0 placer la barre trop haut, on n\u2019y arrive absolument pas et on laisse tomber avant m\u00eame d\u2019avoir commenc\u00e9. Donc, il faut commencer par accomplir quelque chose que l\u2019on ma\u00eetrise et y aller progressivement. Vous verrez que la semaine d\u2019apr\u00e8s vous serez assez motiv\u00e9 pour vous rendre \u00e0 votre lieu de sport sans rechigner. Et je vous assure qu\u2019une fois dedans, on avance, et on ne s\u2019en rend plus compte. Mais gardez \u00e0 l\u2019esprit que tout est aussi question de volont\u00e9.<\/p>\n

        \n
      1. Faire les t\u00e2ches qu’on \u00ab\u00a0ne veut pas\u00a0\u00bb faire en d\u00e9but de journ\u00e9e<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Car c\u2019est en d\u00e9but de journ\u00e9e que l\u2019on est plein d\u2019\u00e9nergie et donc que c\u2019est plus facile de commencer une t\u00e2che qui demande un effort. On pourra alors profiter \u00e0 fond du reste de sa journ\u00e9e. Mais si on la garde pour plus tard, on sera plus stress\u00e9, on aura l\u2019esprit occup\u00e9 et certainement plus assez d\u2019\u00e9nergie pour le faire. Donc, apprenez \u00e0 faire vos t\u00e2ches le matin.<\/p>\n

          \n
        1. Diviser les t\u00e2ches en plusieurs <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Comme dit plus haut, plus une t\u00e2che est petite, plus elle sera facile \u00e0 accomplir. Mais quand on veut sortir un peu de sa zone de confort, quand on veut accomplir de grandes choses, il arrive un moment o\u00f9 on ne ma\u00eetrise rien, et que l\u2019envergure du projet nous d\u00e9passe. Et si on se sent d\u00e9pass\u00e9, on abandonne bien s\u00fbr ou on remet \u00e0 plus tard cette t\u00e2che et on retourne \u00e0 notre petite zone de confort. Mais si on d\u00e9coupe sa grosse t\u00e2che en 10 plus petites, qu\u2019on va \u00e0 nouveau d\u00e9couper en 10 autres sous-t\u00e2ches, il sera nettement plus facile de s\u2019y atteler.<\/p>\n

          \"procrast\"<\/p>\n

            \n
          1. Se donner un coup de pied au c**et se donner du courage<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Mettons-nous d\u2019accord. Rien n\u2019est facile dans la vie et surtout, personne n\u2019a jamais accompli ses r\u00eaves dans la facilit\u00e9. Donc pour ce, on doit se donner un coup de boost pour toujours aller de l\u2019avant.\u00a0Mettez-vous cela en t\u00eate\u00a0: Ce sont les actions que vous mettez en place chaque jour, semaine apr\u00e8s semaine, qui feront une diff\u00e9rence avec le temps. Parfois quand j\u2019ai la flemme, je pense \u00e0 ces grands hommes et \u00e0 ces femmes qui ont fait la diff\u00e9rence ou ceux qui sont entrain de bosser dur partout dans le monde pour accomplir leurs r\u00eaves, tandis que moi, je reste assise les bras crois\u00e9s ou je fais la grasse matin\u00e9e. Quand on a la flemme, eux ils bossent et accomplissent chaque seconde de petites choses qui au fil du temps feront LA diff\u00e9rence. Ce qui les diff\u00e9rencie de moi \u00e0 cet instant, c\u2019est qu\u2019ils sont sans cesse en mouvement. Ils se bougent et c\u2019est comme \u00e7a qu\u2019ils r\u00e9ussissent, malgr\u00e9 les probl\u00e8mes qui peuvent surgir, car la vie n\u2019est pas rose. Mais ils ne se laissent pas le choix. Pensez \u00e0 eux chaque fois, parce que personne ne viendra accomplir vos r\u00eaves \u00e0 votre place. Tout le monde est occup\u00e9 avec sa propre vie.<\/p>\n

              \n
            1. S\u2019auto-r\u00e9compenser <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Personne d\u2019autre ne sait mieux que nous \u00e0 quel point il a \u00e9t\u00e9 dur et difficile et \u00e0 quel point on peut avoir gal\u00e9r\u00e9 pour accomplir telle ou telle autre t\u00e2che. Il est donc important dans sa lutte contre la procrastination de se r\u00e9server une petite r\u00e9compense apr\u00e8s, en \u00e9change de ce dur labeur. Non seulement \u00e7a motive, mais en plus, \u00e7a ajoute du plaisir \u00e0 sa prise d\u2019action. Et puis pourquoi ne pas joindre l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able?<\/p>\n

                \n
              1. Planifier un temps pour chaque t\u00e2che et rester concentr\u00e9<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Planifier un temps pour chaque chose a de nombreux avantages et c\u2019est un v\u00e9ritable challenge. Tout d\u2019abord, cela permet de d\u00e9marrer facilement parce que l\u2019on sait que cette chose a un temps d\u00e9termin\u00e9 et en plus, c\u2019est un v\u00e9ritable combat contre la montre. Il faut se mettre dans la t\u00eate qu\u2019on n\u2019a pas le droit de partir sur autre chose avant que la premi\u00e8re t\u00e2che ne soit termin\u00e9e et il faut se souvenir que celle-ci doit \u00eatre termin\u00e9e \u00e0 telle heure co\u00fbte que co\u00fbte. Mais attention, il ne faut rien b\u00e2cler, sinon cela n\u2019aura servi \u00e0 rien.<\/p>\n

                Ensuite, il faut \u00e9viter les distractions. C\u2019est-\u00e0-dire se couper de ce qui n\u2019est pas en rapport avec la t\u00e2che que vous vous \u00eates donn\u00e9e \u00e0 accomplir, sinon vous n\u2019arriverez jamais \u00e0 respecter le temps allou\u00e9 \u00e0 vos t\u00e2ches et vous serez moins productif. Cela pr\u00e9sente \u00e9galement un avantage qui est celui de rester organis\u00e9. Parce que vous savez qu\u2019\u00e0 telle heure ou telle autre, vous devez faire cela, et ensuite apr\u00e8s cela, etc. Donc, chaque chose en son temps.<\/p>\n

                En conclusion, fixez-vous des objectifs, cela aide. On n\u2019oublie pas \u00e9galement de prendre soin de son corps, car on ne peut rien accomplir quand on n\u2019est pas au meilleur de sa forme.<\/p>\n

                J\u2019esp\u00e8re que mes astuces vous auront aid\u00e9 et avant de terminer ce billet, je vous partage ma citation favorite: \u00ab\u00a0Votre demain est fait de l\u2019accumulation des actions que vous mettez en place aujourd\u2019hui.\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n

                A la prochaine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                La procrastination\u00a0: La procrastination (du latin pro, qui signifie \u00ab\u00a0en avant\u00a0\u00bb et crastinus qui signifie \u00ab\u00a0du lendemain\u00a0\u00bb) est une tendance… <\/p>\n

                Lire plus > Mes 7 astuces pour vaincre la procrastination<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4,1],"tags":[40],"yoast_head":"\nMes 7 astuces pour vaincre la procrastination - Elodie Muco<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.yaga-burundi.com\/elodiemuco\/2016\/06\/02\/mes-7-astuces-pour-vaincre-la-procrastination\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mes 7 astuces pour vaincre la procrastination - Elodie Muco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La procrastination\u00a0: La procrastination (du latin pro, qui signifie \u00ab\u00a0en avant\u00a0\u00bb et crastinus qui signifie \u00ab\u00a0du lendemain\u00a0\u00bb) est une tendance… Lire plus > Mes 7 astuces pour vaincre la procrastination\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.yaga-burundi.com\/elodiemuco\/2016\/06\/02\/mes-7-astuces-pour-vaincre-la-procrastination\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Elodie Muco\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"Webmaster\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-06-02T10:46:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.yaga-burundi.com\/elodiemuco\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2016\/06\/procra.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Elodie Muco\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.yaga-burundi.com\/elodiemuco\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.yaga-burundi.com\/elodiemuco\/\",\"name\":\"Elodie Muco\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.yaga-burundi.com\/elodiemuco\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.yaga-burundi.com\/elodiemuco\/2016\/06\/02\/mes-7-astuces-pour-vaincre-la-procrastination\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.yaga-burundi.com\/elodiemuco\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2016\/06\/procra.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.yaga-burundi.com\/elodiemuco\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2016\/06\/procra.jpg\",\"width\":341,\"height\":255},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.yaga-burundi.com\/elodiemuco\/2016\/06\/02\/mes-7-astuces-pour-vaincre-la-procrastination\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.yaga-burundi.com\/elodiemuco\/2016\/06\/02\/mes-7-astuces-pour-vaincre-la-procrastination\/\",\"name\":\"Mes 7 astuces pour vaincre la procrastination - 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